5 Thực Phẩm Tăng Sức Đề Kháng bảo vệ bạn khỏi sự tấn công của Covid-19

Mục lục

  • Top 5 Thực phẩm tăng sức đề kháng trong mùa dịch covid
    • 1. Sữa chua- thực phẩm tăng sức đề kháng hiệu quả
    • 2. Nghệ là một trong những thực phẩm tăng sức đề kháng tốt được khuyên dùng
  • 3. Thực phẩm tăng cường sức đề kháng- trái cây và rau củ có màu sáng
    • 4. Vitamin:
    • 5. Kẽm và sắt

Một chế độ ăn uống dinh dưỡng chính là điều cần thiết trong xu thế hiện nay. Bởi chính các thực phẩm có trong chế độ ăn uống hỗ trợ tăng sức đề kháng chống lại dịch bệnh. Vậy những thực phẩm tăng sức đề kháng này là gì? Cùng Đẹp 365 khám phá ngay nhé!

thực phẩm tăng sức đề kháng

thực phẩm tăng sức đề kháng

Top 5 Thực phẩm tăng sức đề kháng trong mùa dịch covid

Hiện tại, dù đã tiêm phòng vắc-xin cũng như phương pháp điều trị tại nhà để bảo vệ bạn khỏi COVID-19 hay chưa, chúng ta vẫn cần có một số các phương pháp phòng bệnh để gia tăng sức đề kháng cho cơ thể. Điển hình là bổ sung các một số nhóm thực phẩm tăng sức đề kháng sau đây:

1. Sữa chua- thực phẩm tăng sức đề kháng hiệu quả

Sữa chua là một sản phẩm được tạo ra từ quá trình lên men của sữa tươi. Quá trình lên men sinh ra các lợi khuẩn có lợi cho cơ thể nên sữa chua là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu mỗi ngày. Chính các men vi sinh có trong thành phẩm biến sữa chua thành thực phẩm hỗ trợ tiêu hoá và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Sữa chua- thực phẩm tăng sức đề kháng

Sữa chua- thực phẩm tăng sức đề kháng

Nếu bạn bị đau họng bất kể nguyên nhân là gì, sữa chua có thể giúp bạn làm giảm cơn đau nữa đấy. Tuy nhiên, sữa chua bạn không nên để quá lâu. Thay vào đó là hãy thưởng thức liền để giữ được nguồn dinh dưỡng trong sữa chua.

2. Nghệ là một trong những thực phẩm tăng sức đề kháng tốt được khuyên dùng

Nghệ được biết đến là một gia vị với nhiều lợi ích cho cơ thể như hỗ trợ đường ruột, giảm cân và chống viêm. Bởi trong nghệ có chứa hợp chất curcumin giúp chữa lành vết thương và nhiễm trùng. Đây là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyết khích sử dụng tinh bột nghệ và nghệ được đánh giá là một trong những thực phẩm tăng sức đề kháng hiệu quả được khuyên dùng nhất 2021.

thực phẩm tăng sức đề kháng tốt được khuyên dùng

thực phẩm tăng sức đề kháng tốt được khuyên dùng

Giữa đại dịch covid, việc đi lại khó khăn chúng ta có thể tận dụng ngay những nguyên liệu có sẵn trong bếp. Những gì bạn cận là chanh, nghệ, mật ong là có ngay một thức uống tăng cường sức đề kháng rồi đấy.

3. Thực phẩm tăng cường sức đề kháng- trái cây và rau củ có màu sáng

Húng quế, hoa hồi (một loại gia vị), tỏi và gừng là một số thực phẩm thuộc nhóm thực phẩm tăng sức đề kháng có màu sáng. Các thực phẩm này đều hỗ trợ kháng thể chống virus tự nhiên

thực phẩm tăng sức đề kháng

thực phẩm tăng sức đề kháng

Để tăng cường khả năng miễn dịch và thải độc tố, bạn có thể uống nước húng quế hoặc hoa hồi đun sôi. Hay băm nhỏ gừng và uống cùng mật ong tạo thành một thức uống dinh dưỡng.

thực phẩm tăng sức đề kháng

thực phẩm tăng sức đề kháng

Còn đối với tỏi, bạn hãy lấy một tép tỏi và nghiền nát. Sau đó, phơi ngoài không khí trong năm phút để kích hoạt hợp chất gọi là allicin. Chất allicin trong tỏi có tác dụng kháng khuẩn cao. Các nghiên cứu cho thấy, dùng tỏi hàng ngày giảm được 70% nguy cơ bị cảm lạnh.

4. Vitamin:

Vitamin C và Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức miễn dịch. Một số thực phẩm có nguồn vitamin C dồi dào chanh, cam và các loại khác.

thực phẩm tăng sức đề kháng

thực phẩm tăng sức đề kháng

Cà rốt, đu đủ, xoài, đào, khoai lang, bí đỏ,… là nguồn cung cấp beta-carotene tuyệt vời. Cơ thể trẻ sẽ chuyển hóa beta-carotene thành vitamin A, giúp tăng cường sức đề kháng. Lòng đỏ trứng và nấm cũng là nguồn cung cấp Vitamin D.

5. Kẽm và sắt

Kẽm là một chất dinh dưỡng khác giúp tăng sức mạnh hệ thống miễn dịch và trao đổi chất của bạn. Một số thực phẩm có chứa Kẽm như hạt điều, hạt bí ngô, đậu gà,….

thực phẩm tăng sức đề kháng

thực phẩm tăng sức đề kháng

Sắt có chứa trong các loại rau màu xanh đậm như súp lơ, rau dền, rau ngót, rau cải,…. Nhóm thực phẩm này nên được bổ sung vào thực đơn hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch và phòng tránh táo bón.

Hãy thiết lập ngay từ hôm nay cho mình một chế độ dinh dưỡng tốt từ những thực phẩm tăng sức đề kháng được giơi thiệu trong bài viết. Bởi bảo vệ sức khoẻ của bạn chính là bảo vệ sức khoẻ của cả một cộng đồng. Cùng nhau vượt qua giai đoạn khó khăn này bạn nhé!

Nguồn: Tham khảo L’Officiel

Tags

Covid-19

Health Enhancer

Health and well-being

Healthy being

thực phẩm tăng sức đề kháng


Nguyễn Vy

Bất kể bạn là ai đi chăng nữa nam hay nữ, một khi bạn đã tìm đến Đẹp 365 thì Di tin rằng chúng mình đều có chung sở thích là tìm hiểu về làm đẹp và phong cách sống đúng không nè? Với kinh nghiệm Social Media cho LOULOU cosmetics và trải nghiệm rất nhiều thương hiệu Mỹ phẩm ( đặc biệt là dòng mỹ phẩm cao cấp), cộng thêm nắm bắt trend nhanh chóng, Di hy vọng các trải nghiệm về xu hướng làm đẹp sẽ hữu ích lới với bạn.
Bật mí nhỏ là mình còn có đam mê siêu to bự với du lịch nữa đó nha. Từ á sang Âu, mình cũng tích luỹ được kha khá kinh nghiệm khi du lịch một mình đấy. Hãy theo chân Di Di trên Đẹp 365 để chúng mình có thể chia sẻ và lan toả niềm đam mê này tới bạn nhé <3
— beauty for all—-


Facebook


Twitter

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp