12 Bí quyết giảm cân tự nhiên bạn nên thử ngay hôm nay: 99% tỷ lệ thành công

Mục lục

  • 1. Bí quyết giảm cân tự nhiên không ăn tinh bột
  • 2. Giảm cân bằng mật ong
  • 3. Giảm cân hiệu quả bằng khoai lang
  • 4. Giảm cân với đậu đen
  • 5. Cách giảm cân bằng yến mạch
  • 6. Giảm cân bằng chanh mật ong
  • 7. Bí quyết giảm cân với rau củ
  • 8. Uống sinh tố giảm cân
  • 9. Bí quyết giảm cân cùng giấm nuôi
  • 10. Giảm cân bằng dứa
  • 11. Ăn trứng gà giảm cân
  • 12. Nhảy dây

Hành trình giảm cân để sở hữu vóc dáng đúng chuẩn chưa bao giờ là dễ dàng. Bạn cần rất nhiều sự kiên trì, quyết tâm cao độ để giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên nỗi lo này của bạn sẽ phần nào vơi đi với những bí quyết giảm cân tự nhiên sau đây.

Những bí quyết này sẽ giúp hành trình giảm cân của bạn nhẹ nhàng hơn mà vẫn đạt được hiệu quả tuyệt vời. Bạn hãy cùng Hoctrangdiemodau theo dõi bài viết ngay sau đây để khám phá xem đó là những bí quyết gì nha. 

1. Bí quyết giảm cân tự nhiên không ăn tinh bột

Đây là bí quyết giảm cân tự nhiên hiệu quả mà bạn cần áp dụng để sớm sở hữu được vóc dáng thon gọn. Cụ thể, bạn hãy hạn chế những thực phẩm chứa tinh bột trong chế độ ăn hàng ngày như: cơm trắng, bún, bánh mì… Thay vào đó, bạn hãy ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ, ít tinh bột như: gạo lứt, yến mạch, khoai lang… 

2. Giảm cân bằng mật ong

Mật ong có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất và hạn chế tích lũy mỡ thừa. Chính vì vậy, bạn hãy tận dụng nguyên liệu này để giảm cân bằng cách pha mật ong cùng nước ấm. Uống trước khi ăn sáng hoặc sau khi ăn tối khoảng 30 phút mỗi ngày. 

Giảm cân bằng mật ong

Giảm cân bằng mật ong

3. Giảm cân hiệu quả bằng khoai lang

Trong thành phần, khoai lang có chứa hàm lượng dồi dào chất xơ cùng nhiều dưỡng chất như: beta carotene, vitamin A, C, magie, kali… và hoàn toàn không chứa chất béo, cholesterol. Nhờ đó khoai lang có tác dụng rất tốt giúp giảm cân, giữ dáng và làm đẹp da. Vì vậy, bạn hãy thực hiện bí quyết giảm cân này bằng cách ăn giảm cân bằng khoai lang cho bữa sáng. Hoặc thay thế các bữa ăn khác trong ngày.

4. Giảm cân với đậu đen

Thành phần đậu đen có chứa nhiều anthocyanin giúp loại bỏ chất béo, ngăn ngừa quá trình oxy hóa. Do đó để giảm cân và nuôi dưỡng làn da tươi trẻ, bạn hãy thường xuyên uống nước đậu đen; ăn đậu đen ninh nhừ, ăn cháo gạo lứt đậu đen… 

Giảm cân với đậu đen

Giảm cân với đậu đen

5. Cách giảm cân bằng yến mạch

Yến mạch là nguyên liệu tuyệt vời giúp giảm cân. Do chứa nhiều chất xơ hòa tan, protein và các khoáng chất thiết yếu… Vì vậy, bạn hãy sử dụng yến mạch và chế biến thành các món như: cháo, súp để thưởng thức trong các bữa ăn hàng ngày.

6. Giảm cân bằng chanh mật ong

Sự kết hợp của chanh và mật ong sẽ giúp kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng. Đồng thời hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa tích lũy chất béo. Nhờ đó, bạn sẽ sớm giảm cân thành công và có được thân hình thon gọn, săn chắc. Để thực hiện, bạn hãy pha chanh, mật ong cùng nước ấm uống vào buổi sáng ngay khi vừa thức dậy hoặc trước bữa ăn chính 30 phút.

7. Bí quyết giảm cân với rau củ

Rau củ chắc chắn là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân của bạn. Bởi hàm lượng nước, chất xơ dồi dào có trong rau củ sẽ giúp mang lại cảm giác no và giảm mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Do đó, bạn hãy tăng cường bổ sung rau củ vào chế độ ăn hàng ngày bằng các món như: hấp, luộc, nấu canh, salad… 

Bí quyết giảm cân với rau củ

Bí quyết giảm cân với rau củ

8. Uống sinh tố giảm cân

Uống sinh tố là giải pháp giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng. Theo đó, bạn hãy thưởng thức 1 ly sinh tố thay cho các bữa ăn phụ trong ngày để có cảm giác no và bổ sung nhiều dưỡng chất. Một số loại sinh tố giảm cân hiệu quả như: sinh tố dứa, sinh tố cần tây và táo, sinh tố chuối, sinh tố cà chua và chanh… 

9. Bí quyết giảm cân cùng giấm nuôi

Giấm có tác dụng giảm cân, kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả. Bởi chúng có chứa acid citric và acid amin trong thành phần. Để áp dụng cách giảm cân này, bạn hãy uống giấm nuôi pha loãng sau bữa ăn khoảng 20 phút. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng giấm để làm gia vị. 

10. Giảm cân bằng dứa

Với chỉ số năng lượng thấp cùng rất nhiều dưỡng chất có lợi; dứa là loại quả giúp mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ. Do đó, bạn hãy thường xuyên bổ sung loại quả này vào chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn có thể ăn dứa hoặc uống nước ép, sinh tố trước hoặc sau bữa ăn 30 phút. 

Giảm cân bằng dứa

Giảm cân bằng dứa

11. Ăn trứng gà giảm cân

Trứng gà có chứa hàm lượng protein cao. Chúng giúp mang lại cảm giác no lâu để hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Vì vậy, bạn hãy thường xuyên bổ sung trứng gà luộc vào chế độ giảm cân hàng ngày nhé. 

12. Nhảy dây

Bên cạnh chế độ ăn uống thì phương pháp tập luyện có tác dụng rất tốt cho hành trình giảm cân, giữ dáng của bạn. Trong đó, nhảy dây là bài tập đòi hỏi cơ thể vận động nhịp nhàng. Do đó liên tục giúp đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao năng lượng hiệu quả. Đó là lý do bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để nhảy dây nhằm sớm có được thân hình thon gọn, săn chắc. 

Nhảy dây

Nhảy dây

Thông qua bài viết trên đây, Hoctrangdiemodau đã chia sẻ đến bạn các bí quyết giảm cân tự nhiên, hiệu quả. Kiên trì thực hiện ngay hôm nay để sớm tự tin với thân hình đúng chuẩn, bạn nhé.  

Nguồn: Tham khảo L’Officiel

Tags

giảm cân

mẹo giảm cân

chế độ ăn kiêng

phương pháp giảm cân

Health and well-being

Healthy being

giảm cân tại nhà


Hiền Trần


Facebook


Twitter

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp